โกรทฮอร์โมน วิธีกระตุ้นการหลั่ง
โกรทฮอร์โมน Growth hormone
 |
| วิธีกระตุ้นโกรทฮอร์โมน Growth hormone |
โกรทฮอร์โมน Growth hormone (HGH) วิธีกระตุ้นการหลั่ง
โกรทฮอร์โมน มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกายมาก แต่เนื่องจากค่อนข้างจะเป็นวิชาการ คนส่วนใหญ่จึงไม่ค่อยอยากจะทำความรู้จัก และเรียนรู้ ทั้งที่การเรียนรู้ดังกล่าว เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตมาก เพราะนั่นหมายถึง การมีสุขภาพร่างกาย และจิตใจที่ดี โดยเฉพาะในด้านร่างกาย หากร่างกายสามารถหลั่งสารออกมามากๆ ย่อมจะเป็นผลดีในการเจริญเติบโตของร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่เตี้ย แคระแกรน และรักษาวัยหนุ่มสาวไว้ได้ยาวนาน และมีสุขภาพที่ดี วันนี้เราจึงมีวิธีกระตุ้นโกรทฮอร์โมนมาฝากกันค่ะ
1. นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
โดยเข้านอนก่อนเที่ยงคืน ร่างกายของเราจะมีการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน
จากต่อมไพเนียลในสมอง ประมาณ 4 ทุ่ม ส่งผลให้คนเรารู้สึกง่วง
เมลาโทนินจะไปกระตุ้นต่อมใต้สมองให้หลั่งโกรท ฮอร์โมน
ซึ่งจะส่งผลให้เกิดการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายขณะนอนหลับ โดยจะหลั่งมากในช่วง 90 นาทีแรกหลังจากการนอนหลับ หากเราไม่มีการหลับที่ดี
หรือ หลับไม่สนิท หรือนอนดึก โดยเฉพาะหลังเที่ยงคืน ร่างกายก็จะสร้างได้น้อย เนื่องจากการหลั่งโกรทฮอร์โมน มีความสัมพันธ์กับการหลับลึก และ
เวลาในการนอน
2.
รับประทานสารอาหารที่กระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมน ซึ่งมีหลายชนิด โดยเฉพาะกรดอะมิโนกลุ่มหนึ่ง
เช่น แอลกลูตามีน แอลไกลซีน แอลไลซีน แอลอาร์จินีน แอลออร์นิทีน
3. ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 10 นาที
การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการสร้างโกรท ฮอร์โมนได้ แต่ต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 10
นาที ต่อเนื่องกันและ ควรออกกำลังกายตอนเช้ามากกว่าตอนเย็น
4. งด หรือ ละเว้นสารอาหาร จำพวกแป้งและน้ำตาลในมื้อเย็น เราควรรับประทานอาหารเย็นให้เสร็จสิ้นก่อน 6 โมงเย็น และ
ไม่ควรมีอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลในมื้อเย็น
5.
การนั่งสมาธิช่วยกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน นำไปสู่การย้อนวัย การป้องกันโรค
การกระตุ้นภูมิต้านทาน และ การชะลอความชรา
6. ความอ้วนทำให้ลดการหลั่งโกรทฮอร์โมน ผู้ที่ต้องการย้อนวัย กลับไปสู่วัยหนุ่มสาว จำเป็นต้องลดน้ำหนักให้อยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสม
จะกระตุ้นให้ต่อมใต้สมองหลั่งโกรท ฮอร์โมน คนอ้วนจะดูมีอายุกว่าคนผอม และ
เมื่อเราผอมลง ร่างกายจะมีการหลั่งโกรท ฮอร์โมนมากขึ้น นำไปสู่การย้อนวัยได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น